How to do

22 Días para MEJORES GLÚTEOS ¡Rutina de Glúteos!

Desafío de entrenamiento para obtener abdominales (100% garantizado )

Cómo DESPERTAR tus GLUTEOS ¡HAZ ESTO CADA DÍA!

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Rutina de Acondicionamiento

16 Rutinas

 

has una rutina por mes  y al final del año muestra los resultados

con el tiempo ve poniéndole mas peso  para ponerte en forma:

1 AÑO

 ENERO 1°dia (los Lunes) ENERO 2° día - martes

        

 ENERO  3° día -Jueves        ENERO 4°- VIERNES

  FEBRERO 1° DIA -LUNES

 FEBRERO 2°DIA - Martes

 FEBRERO 3° DIA - JUEVES

 FEBRERO 4° DIA - VIERNES 

 

 MARZO 1° DIA - LUNES MARZO 2° DIA - MARTES 

 MARZO 3° DIA - JUEVES MARZO 4°DIA - VIERNES

  ABRIL 1° DIA - LUNES

 ABRIL 2° DIA - MARTES 

 ABRIL 3° DIA - JUEVES
 ABRIL 4° - VIERNES

16 ejercicios

 1º - 3º semana

 

 

4º - 6º  semana

7º- 9º semana

  

10º - 12º semana

 

rutinas y mas para ponerte en forma:

SixPackAbs.com

BodyRock TV - Sweatflix

gymvirtual    

5 ejercicios para conseguir tu six pack

Los Mejores Suplementos Para Aumentar Músculo

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