16 ejercicios

 1º - 3º semana

 

 

4º - 6º  semana

7º- 9º semana

  

10º - 12º semana

 

rutinas y mas para ponerte en forma:

SixPackAbs.com

BodyRock TV - Sweatflix

gymvirtual    

5 ejercicios para conseguir tu six pack

Los Mejores Suplementos Para Aumentar Músculo

frutas, verdura y especias conoce los beneficios de cada uno

💪 Rutinas #gym #ejercicio #repeticiones #fitness #crossfit #pesas#abdomen #brazo #pierna #gluteo
🏇🏊🏀🏂🎿🏄🏁🏈⛳⚽🎾⚾