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El ejercicio de la imagen se llama Sentadilla trasera con barra (o simplemente Sentadilla con barra / Barbell back squat).

🏋️ Músculos principales trabajados

• Cuádriceps (parte delantera del muslo)
• Glúteo mayor
• Isquiotibiales (parte trasera del muslo)
• Core y erectores espinales (para mantener la espalda firme)

📋 Técnica básica paso a paso

• Inicio: Coloca la barra sobre los trapecios (parte alta de la espalda, no en el cuello) y separa los pies al ancho de los hombros con las puntas ligeramente hacia afuera.
• Bajada: Flexiona las rodillas y empuja la cadera hacia atrás como si fueras a sentarte en una silla, manteniendo el pecho erguido.
• Profundidad: Baja idealmente hasta que tus muslos queden paralelos al suelo (o lo más profundo que te permita tu movilidad sin doblar la espalda baja).
• Subida: Empuja con fuerza el suelo con toda la planta del pie para regresar a la posición inicial extendiendo rodillas y cadera.