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Aquí tienes la lista de los ejercicios de la rutina STORMTROOPER y los músculos principales que trabaja cada uno:

1. High knees (Rodillas altas)

• Músculos: Flexores de la cadera, pantorrillas, glúteos y resistencia cardiovascular.

2. Half jacks (Medios saltos de tijera)

• Músculos: Deltoides (hombros), aductores y abductores de las piernas.

3. Standing leg raises (Elevaciones de pierna de pie)

• Músculos: Glúteo medio, tensores de la fascia lata (cadera) y oblicuos.

4. Squats (Sentadillas)

• Músculos: Cuádriceps, glúteos mayores e isquiotibiales.

5. Push-ups (Flexiones / Lagartijas)

• Músculos: Pectorales (pecho), tríceps y deltoides anterior.

6. Forward lunges (Zancadas / Desplantes al frente)

• Músculos: Cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.

7. Plank jump-ins (Saltos a la plancha)

• Músculos: Recto abdominal (core), hombros y flexores de la cadera.

8. Climbers (Escaladores)

• Músculos: Core, hombros, tríceps y cuádriceps.

9. Plank leg raises (Elevaciones de pierna en plancha)

• Músculos: Glúteos, lumbares, abdomen y hombros (estabilización).

Si lo deseas, dime qué nivel (I, II o III) vas a realizar y te explico cómo organizar los tiempos de descanso y repeticiones para hoy.