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El ejercicio que se muestra en la imagen es la estocada con mancuernas o desplante (dumbbell lunge).

🎯 Músculos principales trabajados

• Tren inferior: Cuádriceps y glúteos mayores.
• Estabilizadores: Isquiotibiales, pantorrillas y core (abdomen/lumbares).

🛠️ Técnica correcta básica

• Posición inicial: De pie, con una mancuerna en cada mano a los costados del cuerpo.
• Ejecución: Da un paso largo hacia adelante y baja la cadera en vertical.
• Ángulos: Ambas rodillas deben flexionarse a unos 90 grados en la posición más baja.