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 El ejercicio de la imagen se llama Peso muerto convencional con barra (o simplemente Peso muerto / Barbell deadlift).

🏋️ Músculos principales trabajados

• Glúteos (glúteo mayor)
• Isquiotibiales (parte trasera del muslo)
• Erectores espinales y espalda alta (toda la cadena posterior)
• Core / Abdomen

📋 Técnica básica paso a paso

• Inicio: Coloca la barra sobre el suelo. Acércate a ella hasta que quede justo sobre la mitad de tus pies.
• Agarre: Flexiona la cadera y rodillas para sujetar la barra por fuera de tus piernas con los brazos estirados.
• Postura: Mantén la espalda completamente recta, los hombros ligeramente por delante de la barra y el pecho arriba.
• Levantamiento: Empuja el suelo con las piernas y sube la barra manteniéndola siempre pegada a tu cuerpo.
• Bloqueo: Extiende la cadera por completo arriba contrayendo los glúteos (sin reclinarte exageradamente hacia atrás).

¿Quieres saber cómo integrar la sentadilla y el peso muerto en la rutina anterior para armar un entrenamiento de pierna completo y avanzado?