Esta es la lista con el nombre exacto de los 6 ejercicios de la rutina V-Line Abs Workout, diseñada específicamente para marcar los oblicuos inferiores y el transverso del abdomen (la zona del cinturón de Adonis):
📋 Ejercicios de la Rutina "V-Line Abs"
- 20 Crunch Kicks (Abdominales con patada / extensión):
- Músculos principales: Recto abdominal (sección media e inferior) y flexores de la cadera.
- Músculos secundarios: Transverso del abdomen.
- 20 Flutter Kicks (Patadas de tijera verticales):
- Músculos principales: Recto abdominal inferior (abdomen bajo) e iliopsoas (cadera).
- Músculos secundarios: Cuádriceps y transverso del abdomen.
- 20 Scissors (Tijeras horizontales / Cruzados):
- Músculos principales: Oblicuos internos y externos, y transverso del abdomen.
- Músculos secundarios: Aductores (parte interna del muslo) y abdomen bajo.
- 20 Leg Raises (Elevaciones de piernas):
- Músculos principales: Recto abdominal inferior y flexores de la cadera.
- Músculos secundarios: Transverso del abdomen y lumbares (como estabilizadores).
- 20 Raised Leg Circles (Círculos con piernas elevadas):
- Músculos principales: Oblicuos (debido al control de rotación) y flexores de la cadera.
- Músculos secundarios: Recto abdominal completo y transverso del abdomen.
- 20 Second Hold (Sostén isométrico / Plancha invertida estática):
- Músculos principales: Transverso del abdomen (el músculo más profundo del core) y recto abdominal.
- Músculos secundarios: Cuádriceps y flexores de la cadera.
¿Te gustaría que combine esta rutina de abdomen en V con el híbrido anterior de Batman-Assassin para rematar el entrenamiento, o prefieres consejos sobre cómo bajar el porcentaje de grasa para que estas líneas se vuelvan visibles?
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