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Esta es la lista con el nombre exacto en inglés (y su traducción) de los 9 ejercicios de la rutina Batman 2.0, junto con la musculatura principal y secundaria que trabaja cada uno:

📋 Ejercicios de la Rutina "Batman 2.0"

1. 20 Squats (Sentadillas):
   • Músculos principales: Cuádriceps y glúteo mayor.
   • Músculos secundarios: Isquiotibiales (femorales), erectores de la columna y abdomen.
2. 40 Punches (Golpes de puño / Puñetazos):
   • Músculos principales: Deltoides anterior (frente del hombro), tríceps braquial y rotadores del torso (oblicuos).
   • Músculos secundarios: Dorsal ancho y pectoral mayor.
3. 10 Jumping Lunges (Desplantes con salto):
   • Músculos principales: Cuádriceps, glúteo mayor y pantorrillas (potencia pliométrica).
   • Músculos secundarios: Isquiotibiales y flexores de la cadera.
4. 10 Push-ups (Lagartijas / Flexiones):
   • Músculos principales: Pectoral mayor (pecho), tríceps braquial y deltoides anterior.
   • Músculos secundarios: Serrato anterior y abdomen (estabilización).
5. 20 Shoulder Touches (Toques de hombro en plancha):
   • Músculos principales: Transverso del abdomen, oblicuos y deltoides (hombro que sostiene el peso).
   • Músculos secundarios: Tríceps, pectorales y glúteos.
6. 20 Climbers (Escaladores):
   • Músculos principales: Abdomen bajo, flexores de la cadera y deltoides anterior.
   • Músculos secundarios: Tríceps y pantorrillas.
7. 10 Cross Punch Sit-ups (Abdominales con golpe cruzado):
   • Músculos principales: Recto abdominal (abdomen medio/superior) y oblicuos (al girar para golpear).
   • Músculos secundarios: Flexores de la cadera y deltoides.
8. 10 Leg Raises (Elevaciones de piernas):
   • Músculos principales: Recto abdominal inferior (abdomen bajo) y flexores de la cadera (psoas).
   • Músculos secundarios: Transverso del abdomen y cuádriceps.
9. 10 Sitting Twists (Giros sentado / Giros rusos):
   • Músculos principales: Oblicuos internos y externos, y recto abdominal.
   • Músculos secundarios: Cuadrado lumbar y flexores de la cadera.

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¿Te gustaría que combine esta nueva rutina de Batman con la anterior de Hulk-Flash para crear un superhíbrido, o prefieres trucos para dominar los desplantes con salto (ejercicio 3) sin perder el equilibrio?